على الصائم ان يتخذ نظام غذائي متوازن حتى من اجل تجنب الوعكات الصحية ، اثناء النهار وهو ممسك عن الطعام ، وفي الحلقة بيان نوع الطعام الذي يتناوله الصائم حتى لا يشعر بالعطش ، ويقلل من الجوع تفاصيل اكثر حين المتابعة .